건강 관리39 관절에 좋은 음식 TOP3 어머니께서는 평소 무릎 통증 및 관절염 증상 완화를 위해 꾸준히 운동을 하시는 편이다. 하지만 요즘처럼 추운 날씨에는 실내운동 위주로 하게 되는데 이때 무리해서 운동을 하면 오히려 부상을 입을 수 있어 주의해야 한다. 그래서 어머니께서는 관절에 무리를 주지 않는 수영을 하시면서 근육 운동을 하신다. 실제로 한국인들의 비만율은 매년 증가 추세이며 각종 질병 발생률 또한 높은 편이다. 게다가 요즘 현대인들은 컴퓨터 앞에 앉아 업무를 보는 일이 많아 잘못된 자세로 인해 거북목 증후군 같은 근골격계 질환 발병률도 높아지고 있다. 따라서 이러한 증상들을 미리 예방하기 위해서는 평소 올바른 습관을 들이는 것이 매우 중요하다. 그렇다면 일상생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 음식으로는 무엇이 있을까? 예를 들자면 우유.. 2023. 1. 12. 변비에 좋은 음식 TOP5 현대인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 법한 증상 바로 변비다. 평소 잘못된 식습관 및 생활습관 그리고 과도한 스트레스 등 복합적인 원인으로 발생하며 심할 경우 치질로도 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 따라서 평소 건강한 장 관리를 위한 올바른 식이요법 실천이 무엇보다 중요한데 바쁜 일상 속 이를 지키기란 결코 쉬운 일이 아니다. 또한 충분한 수분섭취 역시 배변활동 개선에 효과적이고 원활한 배변활동을 위해서는 꾸준한 운동 습관을 갖는 것도 중요하다. 수용성 식이섬유가 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하면 도움이 된다. 식이섬유가 풍부한 식품을 알아보자! 과일류, 버섯류, 채소류 대표적인 것들만 살펴보자. 키위 새콤달콤한 맛 덕분에 남녀노소 누구나 좋아하는 과일이지만 특유의 신맛 때문에 호불호가 갈리는 과일이기.. 2023. 1. 11. 탈모에 좋은 음식 5 현대인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 증상 바로 탈모다. 요즘 날씨가 건조해지면서 두피 건강도 악화되는 경우가 많고, 유전적인 요인 외에도 스트레스성 원형 탈모도 빈번히 발생한다. 우선 머리를 감을 때 뜨거운 물보다는 미지근한 물로 감아주는 게 좋다. 그리고 샴푸 후에는 반드시 린스나 트리트먼트를 이용하여 모발 손상을 방지해야 한다. 또한 자기 전 빗질을 통해 혈액순환을 원활하게 만들어 주는 것도 중요하다. 단백질 식품 섭취 및 충분한 수면 취하기 등 일상생활 속 습관 개선을 통해 탈모 예방 효과를 극대화할 수 있다. 그렇다면 탈모 예방 및 개선에 도움이 되는 음식들은 무엇이 있을까? 보통 비타민A 와 C 그리고 철분 함량이 높은 채소들은 모발 건강에 도움이 된다고 알려져 있다. 그럼 일상생활 속에서 .. 2023. 1. 11. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음
